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Übungs-
leiter/in |
Angebot |
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Montag |
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Schlossbergschule |
18:00-19:00 |
Erika Wittig |
Allroundgymnastik |
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Aktiv und Gesund für 50+ steht als Motto im
Vordergrund dieser Sportstunde.
Mit einem abwechslungsreichen
Bewegungs-Programm, welches fordert, aber
nicht überfordert, kann in dieser
Stunde einiges dazu beigetragen werden.
Auch im Alter braucht der Körper
immer wieder Impulse und kleine Heraus-
forderungen. Unterschiedliche
Handgeräte kommen zum Einsatz wie Tubes,
Therabänder, Bälle, Stöcke und
Hanteln. Dadurch ist jede Stunde
abwechslungsreich und eine Bereicherung. |
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19:00-20:00 |
Iris Rosan,
Roswitha Krauss |
KraFit |
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In dieser Stunde erlernen Sie mit Musikbegleitung Kraft-
und Fitnessübungen für
Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Eine
gekräftigte elastische Muskulatur
erhöht die Widerstandsfähigkeit gegenüber Belastungen und verringert die
Verletzungsanfälligkeit. Durch die
Gymnastikübungen entwickeln Sie ein Körper-
bewußtsein, das dazu beiträgt, dass Sie Aktionen, Bewegungen oder Alarmzeichen
Ihres Körpers sensibler
wahrnehmen. |
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Bürgerhaus Auerb. |
18:30-19:30 |
Anette Klüber-Meyer |
Pilates meets Yoga |
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Yoga und Pilates
lassen sich gut miteinander verbinden. Pilates
konzentriert sich
auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, um den Rumpf zu
stabilisieren. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Hüft- und Schultergelenke
wird gesteigert. Eine kontrollierte Atmung während der Übungen verbessert
die Trainingsresultate. Yoga ist eine Lebensweise,
das Anwenden der Techniken
von Pilates kann das Praktizieren von Yogaübungen erleichtern. Bei beiden
Übungs-
formen liegt der Fokus auf dem eigenen Körper,
auf dem „in sich hinein spüren“.
Verschiedene Übungen aus Pilates und aus dem Yoga trainieren in 60 Minuten
die tief liegenden und schwächeren Rücken- und Bauchmuskeln und auch den
Beckenboden. Ruhige und fließende Bewegungen sowie eine Balance
zwischen
aktiven Übungen und Entspannung werden zu einem effektiven
Ganzkörper-Workout
kombiniert.
Das Training ist sanft, aber dennoch sehr effektiv. Körpergefühl und
–bewusstsein werden gestärkt. |
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Vereinsheim |
19:00- 20:00 |
Vroni Hohler-Schwarz |
Allroundgymnastik |
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Spaß und Training für jung gebliebene Trainierte und
die, die es noch werden wollen.
Ideales Programm für Neueinsteiger. |
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20:00-21:00 |
Dorota Blaszczyk |
High & Low |
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Eine Stunde für alle, die mal richtig powern wollen.
Zu trendigen Charthits werden kleine einfache Choreographien
zusammengestellt,
die den Kreislauf richtig in Schwung bringen. Aufgelockert
wird das Ganze durch
Kräftigungsübungen für Beine und Po. Nach einem Cool-Down folgt dann ein Bodenteil,
bei dem Bauch und Rücken trainiert
werden. Die Stunde wird mit einigen Entspannungs- und Stretching-Übung
abgeschlossen.
Übrigens…. diese Stunde eignet sich für Sie und Ihn! |
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Dienstag |
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Schlossbergschule |
19:00- 20:00 |
Kanija Kegelmann |
Step-Fit |
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Diese Übungsstunde richtet sich an alle, die die
Grundlagen von Step-Aerobic erlernen wollen.
Das Training umfasst eine
Aufwärmphase, sowie Herz-Kreislauftraining. Abgerundet wird
alles
mit abschließender Muskelkräftigung. |
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Schlossbergschule |
20:00- 21:00 |
Doro Knippschild |
Body-Lift (Kurs) |
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Das Bodyforming-Programm ist ein auf Problemzonen
abgestimmtes Training mit
Fatburn-, Stretching- und
Muskelstraffungselementen. Es werden hauptsächlich
Rücken-, Bauch-,
Oberschenkel- und Po-Regionen bei fetziger Musik bearbeitet. |
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Mittwoch |
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Bürgerhaus-Auerb |
18:00-20:00 |
Dolf Patzelt |
Yogastunde |
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Ziel der Übungen ist die Wiedergewinnung von
Flexibilität und Stärkung der Bänder,
Sehnen und Muskeln, Lenkung und Bewusstmachung der Atmung, Hinwendung
auf sich selbst, Kontrolle der Gedanken und Entspannung
(Meditation). Maßstab für die Auswahl der Übungen
sind die Fähigkeiten der Teilnehmer.
Anmeldung bitte bei Dolf Patzelt Tel.: 06251 70900 |
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Karl-Kübel-Schule |
18:00-19:00 |
Doris Schödel |
Fit for all |
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Mit flotter, aktueller Musik geht es 'ran an die
altbekannten Problemzonen des Körpers. Eventuelle Schrittkombinationen am
Anfang der Stunde sind recht einfach gehalten und werden, wie alles im Kurs,
dem jeweiligen Leistungsniveau der Gruppe (bzw. individuell) angepasst. Die
Übungen sind stark rückengerecht orientiert und erfolgen in einem bunten
Mix unter Zuhilfenahme von Therabändern, Tubes, Handtüchern, Tennisbällen
uvm. oder auch ganz einfach "nur" mit körpereigener Muskelkraft. Zum Ende
der Stunde erfolgt ein Stretching mit anschließender Entspannung (z.B.
Progressive Muskelrelaxation, Fantasiereisen und vielen anderen
Wohlfühlüberraschungen). |
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Vereinsheim |
19:30-21:00 |
Bärbel Schütterle |
Sie und Er |
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Sport, Spiel, Spaß. Bunt gemischt, wie die Spiele, so
sind ihre Teilnehmer. Mit Spaß etwas Gutes für sich tun, Muskeln trainieren
und Gelenke geschmeidig halten steht im Vordergrund dieser Übungsstunde. |
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Seebergschule |
19:00-20:00 |
Margarete Knop |
Rücken, Beckenboden, Osteoporose |
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Ein behutsames und einfühlsames Training für die
Problemzonen, die öfter schmerzen. Unter fachkundiger Anleitung werden
entlastende und vorbeugende Übungen vermittelt. |
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Donnerstag |
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Vereinsheim |
08:40-09:40 |
Sabine Lauterbach |
Fit in den Morgen |
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Die
Körperhaltung wird durch unterschiedliche Einflüsse geprägt. In der heutigen
Arbeitswelt, die von meist sitzenden Tätigkeiten geprägt ist, bedeutet dies
oft einen Verlust von Kraft und Beweglichkeit und damit auch den Verlust
einer gesunden Körperhaltung. In dieser Stunde wird die Haltung verbessert, das
Gleichgewicht geschult. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, aber auch
entspannt und gedehnt. Es werden Kräftigungs-, Dehnungs- und
Köperwahrnehmungsübungen kombiniert. |
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Vereinsheim |
19:30-20:30 |
Uli Bartels |
Fit durch Bewegung |
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Am Anfang dieser Stunde steht ein warm-up zur
Gelenkmobilisation. Danach geht es mit einer einfachen bis mittelschweren
Aerobic-Choreografie 20-25 Min. weiter. Ein kleines cool-down bereitet die
Teilnehmer auf ein ca. 20 min. Workout vor. Zum Schluss werden die
trainierten Körperzonen bei entspannender Musik gestretcht. |
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Schlossbergschule |
19:00-20:00 |
Kanija Kegelmann |
Bodytoning |
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Ein flacher Bauch und eine schmale Taille sind für
viele eine Traumvorstellung und gleichzeitig ein scheinbar unerreichbares
Ziel. Abhilfe schafft nur ein gezieltes, regelmäßiges Training. Der
Spannungszustand der Bauchmuskulatur verbessert sich im Laufe der Zeit schon deutlich. |
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Freitag |
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Vereinsheim |
09:00-10:00 |
Melanie Suntrup |
Chi Toning |
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Die Stunde orientiert sich am Bereich der Soft Fitness
Body & Mind, einer Einheit , die ein absolut trendorientiertes Bodyshaping
liefert. Elemente aus Chi Ball, Chi Gong, Pilates, Feldenkrais, Yoga,
Entspannungtechniken und der traditionellen Chinesischen Medizin, liefern
ganzheitliche Ansätze, um die Harmonie von Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Chi Bälle mit unterschiedlichen Düften und Farben sollen
die Sinne ansprechen. Das Herz-Kreislaufsystem wird aktiviert und trainiert,
die Gelenkbeweglichkeit verbessert, die Körperhaltung optimiert und
Entspannung, Harmonie und innere Ausgeglichenheit gefördert. |
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Samstag |
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Vereinsheim |
17-18 Uhr |
Roswitha Krauss |
Burn-it |
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Nach einer intensiven Aufwärmphase mit leicht
nachvollziehbaren Schrittkombinationen und fetziger Musik ist der Kreislauf
so weit in Schwung, dass die Problemzonen, auch durch Zuhilfenahme von
Handgeräten, bearbeitet werden können. Bauch, Beine, Po werden ca. 20
Minuten intensiv gekräftigt und gedehnt. |